Un’app può fare EMDR?
No. L’EMDR è una psicoterapia in otto fasi condotta da un clinico formato, che valuta la situazione, prepara la persona, guida il lavoro sui ricordi e si prende cura della sua sicurezza. Un’app può proporre esercizi ispirati all’EMDR, non la terapia stessa.
L’EMDR International Association è chiara su questo punto: la terapia dovrebbe essere proposta solo da clinici adeguatamente formati e abilitati.
Cosa può offrire un’app di stimolazione bilaterale?
Un momento guidato per rallentare: seguire una luce lenta, ascoltare un suono alternato, respirare, tornare ai propri sensi. Questi esercizi per calmarsi in autonomia possono aiutarti a fare una pausa in una giornata pesante o prima di dormire, senza alcuna pretesa di cura.
Un’app ha anche vantaggi pratici: è disponibile a qualsiasi ora, mantiene un ritmo regolare e può ricordarti di concludere con una respirazione o un radicamento.
Quali sono i suoi limiti?
Non fa diagnosi, non cura alcun disturbo e non sostituisce un professionista. Ripercorrere da soli un ricordo traumatico con la stimolazione bilaterale può risvegliare emozioni difficili da contenere: questo lavoro si fa con un supporto. Un’app non può accorgersi di quando hai bisogno di aiuto.
Se convivi con un disturbo da stress post-traumatico, un’ansia intensa o ricordi intrusivi, la strada raccomandata resta una terapia con un professionista formato.
Come usarla in sicurezza?
Mettiti in un posto tranquillo, mai mentre guidi o cammini. Scegli una velocità lenta, fai sessioni brevi e fermati appena ti senti male. Se soffri di epilessia, hai un disturbo della vista o un disturbo psichico grave, chiedi prima un parere medico.
- Tieni sempre a portata di mano un modo per fermarti: in EMDR Pocket il pulsante Interrompi resta visibile per tutta la sessione.
- Concludi con una respirazione o un radicamento.
- Se il malessere persiste, parlane con il tuo medico o con uno psicologo.
- Se hai pensieri suicidi, chiama il 112 in caso di pericolo, oppure Telefono Amico Italia allo 02 2327 2327, tutti i giorni, 24 ore su 24.
Si può usare tra una seduta di terapia e l’altra?
Solo se il tuo terapeuta è d’accordo, e seguendo le sue indicazioni. Alcuni professionisti propongono esercizi di risorsa tra le sedute. Le Serie su richiesta di EMDR Pocket ti permettono di scegliere il numero di passaggi e fermano la luce al centro tra una serie e l’altra.
Come è stata pensata EMDR Pocket?
Come uno strumento di benessere, senza promesse cliniche. Le sessioni di calma e di radicamento sono gratuite per sempre. L’app funziona senza account e offline, e il tuo diario resta sul tuo iPhone. Non ci sono pubblicità né abbonamenti, solo un acquisto unico facoltativo.
Nove sessioni guidate, una luce e un suono sincronizzati, e una guida alla prima apertura che ricorda i limiti dell’app e i numeri di emergenza.