¿Puede una app hacer EMDR?

No. El EMDR es una psicoterapia en ocho fases que dirige un profesional clínico formado: valora la situación, prepara a la persona, guía el trabajo con los recuerdos y vela por su seguridad. Una app puede ofrecer ejercicios inspirados en el EMDR, no la terapia en sí.

EMDRIA, la asociación internacional del EMDR, insiste en ello: la terapia solo deberían ofrecerla profesionales clínicos con la formación y la titulación adecuadas.

¿Qué puede aportar una app de estimulación bilateral?

Un momento guiado para bajar el ritmo: seguir una luz lenta, escuchar un sonido alterno, respirar, volver a tus sentidos. Estos ejercicios para calmarte por tu cuenta pueden ayudarte a hacer una pausa en un día cargado o antes de dormir.

Una app también tiene ventajas prácticas: está disponible a cualquier hora, mantiene un ritmo regular y puede recordarte que termines con una respiración o un anclaje.

¿Cuáles son sus límites?

No hace diagnósticos, no trata ningún trastorno y no sustituye a un profesional. Volver a solas a un recuerdo traumático con estimulación bilateral puede despertar emociones difíciles de contener: ese trabajo se hace con acompañamiento.

Si vives con un trastorno de estrés postraumático, una ansiedad intensa o recuerdos intrusivos, la vía recomendada sigue siendo una terapia con un profesional formado.

¿Cómo usarla con seguridad?

Ponte en un lugar tranquilo, nunca mientras conduces o caminas. Elige una velocidad lenta, haz sesiones cortas y detente en cuanto te sientas mal. Si tienes epilepsia, un problema de visión o un trastorno mental grave, consulta antes a un médico.

  • Ten siempre la opción de parar: en EMDR Pocket, el botón Detener está a tu alcance durante toda la sesión.
  • Termina con una respiración o un anclaje.
  • Si el malestar continúa, habla con tu médico o con un psicólogo.
  • Si tienes pensamientos de suicidio, llama al 024, gratuito, a cualquier hora del día y de la noche. Si tu vida corre peligro, llama al 112.

¿Se puede usar entre sesiones de terapia?

Solo si tu terapeuta está de acuerdo, y siguiendo sus indicaciones. Algunos profesionales proponen ejercicios de recursos entre sesiones. Las Series a demanda de EMDR Pocket te dejan elegir el número de pasadas y detienen la luz en el centro entre una serie y otra.

¿Cómo se ha pensado EMDR Pocket?

Como una herramienta de bienestar, sin promesas clínicas. Las sesiones de calma y de anclaje son gratis para siempre. La app funciona sin cuenta y sin conexión, y tu diario se queda en tu iPhone.

Nueve sesiones guiadas, una luz y un sonido sincronizados, y una guía de bienvenida que recuerda los límites de la app y los números de emergencia.