Um aplicativo pode fazer EMDR?

Não. O EMDR é uma psicoterapia em oito fases conduzida por um profissional capacitado, que avalia a situação, prepara a pessoa, guia o trabalho com as lembranças e cuida da sua segurança. Um app pode oferecer exercícios inspirados no EMDR, não a terapia em si.

A EMDR International Association é clara: a terapia só deve ser oferecida por profissionais devidamente capacitados e habilitados.

O que um app de estimulação bilateral pode oferecer?

Um momento guiado para desacelerar: seguir uma luz lenta, ouvir um som alternado, respirar, voltar aos sentidos. Esses exercícios para se acalmar por conta própria podem ajudar você a fazer uma pausa num dia pesado ou antes de dormir.

Um app também tem vantagens práticas: está disponível a qualquer hora, mantém um ritmo regular e pode lembrar você de terminar com uma respiração ou um aterramento.

Quais são os limites?

Ele não faz diagnóstico, não trata nenhum transtorno e não substitui um profissional. Revisitar sozinho uma memória traumática com estimulação bilateral pode despertar emoções difíceis de conter: esse trabalho é feito com acompanhamento.

Se você convive com transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade intensa ou lembranças intrusivas, a terapia com um profissional capacitado continua sendo o caminho recomendado.

Como usar com segurança?

Acomode-se num lugar tranquilo, nunca dirigindo ou andando. Escolha uma velocidade lenta, faça sessões curtas e pare assim que se sentir mal. Se você tem epilepsia, algum problema de visão ou um transtorno mental grave, peça orientação médica antes.

  • Tenha sempre um jeito de parar: no EMDR Pocket, o botão de parar fica ao seu alcance durante toda a sessão.
  • Termine com uma respiração ou um aterramento.
  • Se o sofrimento continuar, converse com um médico ou um psicólogo.
  • Se tiver pensamentos suicidas, ligue para o CVV no 188, de graça, 24 horas por dia. Em caso de urgência médica, ligue para o SAMU no 192.

Dá para usar entre as sessões de terapia?

Só se o seu terapeuta concordar, e seguindo as orientações dele. Alguns profissionais sugerem exercícios de recurso entre as sessões. As Séries sob demanda do EMDR Pocket permitem escolher o número de passagens e param a luz no centro entre uma série e outra.

Como o EMDR Pocket foi pensado?

Como uma ferramenta de bem-estar, sem promessas clínicas. As sessões de calma e de aterramento são gratuitas para sempre. O app funciona sem conta e sem internet, e seu diário fica no seu iPhone.

Nove sessões guiadas, uma luz e um som sincronizados e um guia na primeira abertura que explica os limites do app e os números de emergência.