Kann eine App EMDR durchführen?

Nein. EMDR ist eine Psychotherapie in acht Phasen. Eine ausgebildete Fachperson schätzt die Situation ein, bereitet die Person vor, leitet die Arbeit an den Erinnerungen an und achtet auf ihre Sicherheit. Eine App kann Übungen anbieten, die von EMDR inspiriert sind, nicht die Therapie selbst.

Die EMDR International Association ist hier eindeutig: Die Therapie sollte nur von entsprechend ausgebildeten und zugelassenen Fachleuten angeboten werden.

Was kann eine App für bilaterale Stimulation bieten?

Einen geführten Moment, um langsamer zu werden: einem langsamen Licht folgen, einem Wechselklang zuhören, atmen, zu den Sinnen zurückkehren. Diese Übungen zur Selbstberuhigung können dir helfen, an einem schweren Tag oder vor dem Schlafen innezuhalten.

Eine App hat auch praktische Vorteile: Sie ist zu jeder Uhrzeit da, hält einen gleichmäßigen Rhythmus und kann dich daran erinnern, mit Atmung oder Erdung abzuschließen.

Wo liegen ihre Grenzen?

Sie stellt keine Diagnose, behandelt keine Erkrankung und ersetzt keine Fachperson. Allein mit bilateraler Stimulation zu einer traumatischen Erinnerung zurückzukehren, kann Gefühle wecken, die schwer auszuhalten sind: Diese Arbeit gehört in professionelle Begleitung. Sie ist auch kein Ersatz für Hilfe in einer akuten Krise.

Wenn du mit einer posttraumatischen Belastungsstörung, starker Angst oder sich aufdrängenden Erinnerungen lebst, bleibt eine Therapie bei einer ausgebildeten Fachperson der empfohlene Weg.

Wie nutzt du sie sicher?

Such dir einen ruhigen Platz, nie beim Autofahren oder Gehen. Wähle ein langsames Tempo, halte die Sitzungen kurz und hör auf, sobald du dich unwohl fühlst. Bei Epilepsie, einer Sehstörung oder einer schweren psychischen Erkrankung hol dir vorher ärztlichen Rat.

  • Behalte immer eine Möglichkeit aufzuhören: In EMDR Pocket bleibt „Stopp“ während der ganzen Sitzung erreichbar.
  • Schließe mit Atmung oder Erdung ab.
  • Wenn die Belastung anhält, sprich mit deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson.
  • Wenn du an Suizid denkst, ruf die TelefonSeelsorge an, kostenfrei und rund um die Uhr: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Bei akuter Gefahr wähle die 112.

Darf ich sie zwischen Therapiesitzungen nutzen?

Nur wenn deine Therapeutin oder dein Therapeut einverstanden ist, und so, wie sie oder er es empfiehlt. Manche Fachleute schlagen Ressourcenübungen zwischen den Terminen vor. Mit „Serien auf Abruf“ in EMDR Pocket wählst du die Anzahl der Durchgänge, und das Licht ruht zwischen zwei Serien in der Mitte.

Wie wurde EMDR Pocket gestaltet?

Als Hilfsmittel für das Wohlbefinden, ohne klinische Versprechen. Die Sitzungen zum Ruhefinden und zur Erdung sind für immer kostenlos. Die App funktioniert ohne Konto und offline, und dein Journal bleibt auf deinem iPhone. Es gibt kein Abo und keine Werbung.

Neun geführte Sitzungen, Licht und Klang im selben Takt und eine Anleitung beim ersten Öffnen, die die Grenzen der App und die Notrufnummern nennt.