Uno strumento di benessere per calmarti in autonomia
EMDR Pocket offre stimolazioni bilaterali visive, sonore e tattili, e indicazioni per il respiro, per aiutarti a ritrovare la calma al tuo ritmo. Gli esercizi sono ispirati all’EMDR.
EMDR Pocket non è una terapia
L’EMDR è una psicoterapia in più fasi condotta da un professionista formato. L’app non offre una terapia EMDR e non sostituisce il supporto di un professionista qualificato. Non fa diagnosi e non cura alcun disturbo.
Per lavorare su ricordi traumatici, fatti seguire da un professionista. Ripercorrere da soli questi ricordi con una stimolazione bilaterale può risvegliare emozioni difficili da contenere.
Prima di iniziare
Se soffri o hai sofferto di epilessia, hai un disturbo della vista o un disturbo psichico grave, chiedi il parere di un professionista sanitario prima di usare l’app.
Mettiti in un posto tranquillo e stabile. Non usare l’app mentre guidi, cammini o fai un’attività che richiede tutta la tua attenzione.
Durante la sessione, hai sempre il controllo
Pausa, velocità e stop sono sempre a portata di mano. Rallenta se gli occhi si stancano. Fermati appena avverti un disagio, un capogiro o un’emozione difficile da contenere. Quando interrompi una sessione, l’app ti propone il radicamento 5-4-3-2-1, gratuito.
Quando chiedere aiuto
Se una sofferenza, un’ansia intensa o ricordi intrusivi persistono, parlane con il tuo medico, con uno psicologo o con un altro professionista sanitario qualificato.
In caso di emergenza
Se sei in pericolo o in crisi, chiama subito il 112, il numero unico di emergenza, oppure il 118 per un’emergenza sanitaria. Se hai pensieri suicidi, o se sei in ansia per una persona cara, Telefono Amico Italia risponde allo 02 2327 2327, tutti i giorni, 24 ore su 24. Anche Samaritans risponde allo 06 77208977, tutti i giorni dalle 13 alle 22. Fuori dall’Italia, contatta i servizi di emergenza locali.