EMDR Pocket
Bien utiliser EMDR Pocket
Prenez quelques minutes pour comprendre ce que l’app peut vous apporter — et ce qu’elle ne remplace pas.
Une application de bien-être
EMDR Pocket propose des exercices guidés de mouvement visuel bilatéral et de respiration rythmée destinés à la relaxation, au recentrage et à l’autorégulation.
EMDR Pocket n’est pas une psychothérapie
Dans un cadre clinique, l’EMDR est une psychothérapie pratiquée par un professionnel formé. L’app ne reproduit pas cet accompagnement et ne fournit ni diagnostic, ni traitement, ni avis médical.
Avant de commencer
Installez-vous dans un endroit calme et stable. N’utilisez pas l’app en conduisant, en vous déplaçant ou pendant une activité qui exige toute votre attention.
Restez à l’écoute de vos sensations
Vous pouvez interrompre une séance à tout moment. Arrêtez si vous ressentez un malaise, des vertiges, une détresse ou une émotion difficile à contenir.
Quand demander de l’aide
Si une souffrance, une anxiété intense ou des souvenirs traumatiques persistent, parlez-en à un médecin, un psychologue ou un autre professionnel de santé qualifié.
En cas d’urgence en France
En cas de danger immédiat ou d’urgence médicale, appelez le 15 ou le 112. Si vous avez des pensées suicidaires ou vous inquiétez pour un proche, le 3114 répond gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7. Hors de France, contactez les services d’urgence locaux.