Una herramienta de bienestar para calmarte por tu cuenta
EMDR Pocket ofrece estimulación bilateral visual, sonora y táctil, y guías de respiración, para ayudarte a recuperar la calma a tu ritmo. Los ejercicios están inspirados en el EMDR.
EMDR Pocket no es una terapia
El EMDR es una psicoterapia en varias fases que dirige un profesional formado. La app no ofrece terapia EMDR ni sustituye el acompañamiento de un profesional cualificado. No hace diagnósticos ni trata ningún trastorno.
Para trabajar recuerdos traumáticos, busca acompañamiento profesional. Volver a solas a esos recuerdos con estimulación bilateral puede despertar emociones difíciles de contener.
Antes de empezar
Si tienes antecedentes de epilepsia, un problema de visión o un trastorno mental grave, consulta a un profesional de la salud antes de usar la app.
Ponte en un lugar tranquilo y estable. No uses la app mientras conduces, caminas o haces algo que requiera toda tu atención.
Durante la sesión, tú tienes el control
La pausa, la velocidad y el botón de detener están siempre a tu alcance. Ve más despacio si se te cansan los ojos. Detente en cuanto sientas malestar, mareo o una emoción difícil de contener. Cuando detienes una sesión, la app te propone el anclaje 5-4-3-2-1, que es gratis.
Cuándo pedir ayuda
Si el sufrimiento, una ansiedad intensa o los recuerdos intrusivos continúan, habla con tu médico, con un psicólogo o con otro profesional de la salud cualificado.
En caso de emergencia
Si estás en peligro o en crisis, llama ahora al 112. Si tienes pensamientos de suicidio, o te preocupa alguien cercano, el 024, la línea de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad, te atiende gratis y de forma confidencial, las 24 horas, todos los días del año. Fuera de España, llama a los servicios de emergencia de tu país.