Ein Hilfsmittel für Wohlbefinden und Selbstberuhigung
EMDR Pocket bietet visuelle, akustische und taktile bilaterale Stimulation sowie Atemhilfen, damit du in deinem Tempo zur Ruhe finden kannst. Die Übungen sind von EMDR inspiriert.
EMDR Pocket ist keine Therapie
EMDR ist eine Psychotherapie in mehreren Phasen, die eine ausgebildete Fachperson durchführt. Die App führt keine EMDR-Therapie durch und ersetzt nicht die Begleitung durch eine qualifizierte Fachperson. Sie stellt keine Diagnose und behandelt keine Erkrankung.
Wenn du an traumatischen Erinnerungen arbeiten möchtest, hol dir professionelle Begleitung. Allein mit bilateraler Stimulation zu solchen Erinnerungen zurückzukehren, kann Gefühle wecken, die schwer auszuhalten sind.
Bevor du beginnst
Bei Epilepsie in der Vorgeschichte, einer Sehstörung oder einer schweren psychischen Erkrankung frag vor der Nutzung der App eine medizinische Fachperson.
Such dir einen ruhigen, sicheren Platz. Nutze die App nie beim Autofahren, beim Gehen oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen.
Während der Sitzung behältst du die Kontrolle
Pause, Tempo und Stopp sind jederzeit erreichbar. Werde langsamer, wenn deine Augen müde werden. Hör auf, sobald du dich unwohl fühlst, dir schwindlig wird oder ein Gefühl schwer auszuhalten ist. Wenn du eine Sitzung abbrichst, schlägt dir die App die kostenlose 5-4-3-2-1-Erdung vor.
Wann du dir Unterstützung holen solltest
Wenn Belastung, starke Angst oder sich aufdrängende Erinnerungen anhalten, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, einer Psychotherapeutin, einem Psychotherapeuten oder einer anderen qualifizierten Fachperson.
Im Notfall
Wenn du in Gefahr oder in einer akuten Krise bist, ruf sofort die 112 an. Wenn du an Suizid denkst oder dir Sorgen um einen anderen Menschen machst, ist die TelefonSeelsorge kostenfrei und rund um die Uhr für dich da: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Außerhalb von Deutschland wende dich an den örtlichen Notruf.